골다공증 증상

골다공증으로 오는 병들

건강하던 내가 4년 전에 무대에서 발을 헛디뎌 넘어졌는데 너무 아파서 못 일어날 정도로 움직일 수가 없었다 다들 축제 분위기에서 나만 이런 일을 당하다니 겨우 다른 사람의 부축을 받고 차를 타고 병원으로 이동해 진료를 받는데 의사 선생님 표정에 내가 더 놀랬다 심각하시네요 하는 말 아니 단순히 넘어졌는데 이럴 수가 그날 엑스레이 찍고 다음날 수술을 했고 발에는 석고 붕대를 팔에는 9개의 핀을 박아 고정했다

건강하던 나 였는데 휠체어 신세를 지며 일주일이 지나니 우울증도 함께 와서 모든 일이 멈춘 상태에서 치료를 받고 있는데 이번에는 또 이석증이 왔다 예전에 이석증 앓았던  이력이 있어서 대수롭지는 않았지만 다른 병원에서 진료를 받았고 의사 선생님 말씀이 이석증은 뼈와 관계가 있다고 하신다

그때서야 골다공증과 이석증이 연관이 된다는 사실을 알게 되었다

무엇을 먹어서 뼈를 좋게 해야하는지 막막했다  지금에서야 알게 된 사실은 미리 건강식품을 챙겨 먹을걸 그러면 넘어진다고 골절은 피해 가지 않았을까 하는 생각을 해봤습니다

 

골다공증

골 강도의 감소가 골절의 위험을 좁는 질환이다 골다공증은 골 부피가 정상 수치보다 낮거나 골 소실이 많이 일어나서 생길 수 있습니다 폐경 후 알코올 중독 거식증 갑상선 기능 항진증 신장 질환 일부 약물은 골 소실을 증가시킵니다

골다공증은 노인 골절의 가장 흔한 원인이기는 하나 나이와 상관없이 누구나 걸릴수 있습니다

뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 뼈의 강도가 약해지면서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말하며 뼈는 스트레스나 자발적으로 부러질 수 있는 정도로 약해지는 걸 골다공증이라 합니다

골절 이후에 만성적인 통증이 오거나 일상적인 활동 수행 능력이 저하될 수 있습니다

 

골다공증 미리 알고 조심하자

골다공증 환자들은 골절을 예방하기 위해 적절한 식이요법으로 우유나 치즈 요구르트 등의 유제품을 섭취하고

 생활 습관 변화 와 운동을 통해서 튼튼하게 하고 아무리 급해도 조급하게 서두르지 말고 천천히 지켜나가야 골다공증으로 인한 골절을 막을 수 있습니다 

골다공증 환자는 단백질, 칼슘을 섭취하고 또 비타민D결핍이 원인이 될 수 있기 때문에 비타민 D는 칼슘 섭취를 증가시키고 신장이 칼슘을 배출하는 것을 감소시켜 체내에 칼슘이 보존하도록 도와주며 우리 몸에서 만들어지는 활성 비타민 D가 감소하여 원인이 될 수 있습니  때로는 약물 치료도 할 수 있습니다

여성 호르몬제 치료는 유방암 혈전증 뇌졸증 관상동맥질환 등 의 위험으로 제한적으로 단기간만 약물을 치료를 할 수 있습니다

 

골다공증에 좋은 음식

 

생선 해조류

생선, 연어 해조류 잔멸치, 뱅어포, 물미역 등이 칼슘 함량이 높아 도움을 주고 칼슘은 저 지방 단백질과 같이 먹으면 흡수되는 양이 증가합니다 비타민D는 생선, 달걀노른자에 칼슘이 잘  흡수될 수 있도록 도와주어 골다공증 예방에 꼭 필요한 필수해산물입니다

 

청국장

청국장은 한국의 대표적인 발효식품으로 면역력을 높여주고 골다공증 예방 등 다양한 성분이 들어 있어 여러 질병 예방과 치료에 움을 줍니다

 

채소

빨간 양배추는 붉은 빛을 띠는 것에 항산화 성분과 칼슘이 많이 함유돼 있으며 카르볼실라아제라는 물질을 생성하는데 활용되며 뼈가 튼튼한 상태를 오래 유지시켜 줍니다

양상추는 카로틴과 콜라겐 합성을 돕는 비타민C 많아 골격 형성을 돕고 갱년기 여성에게 도움을 줍니다

 

칼슘

무말랭이와 표고버섯은 햇빛에 말리면 비타민D와 식이섬유가 많아 몸속에 나쁜 콜레스테롤을 줄여주어 변비에 좋고 베타글루탄은 암 예방에 도움을 줍니다

 

현미

현미에는 미네랄 식이섬유가 많아 도움을 줍니다

 

견과류

오메가 3 지방산이 함유된 있고 골밀도 향사아에 도움을 줍니다

 

당귀

당귀는 칼슘을 많이 포함하고 있어 관절 건강에 도움이 됩니다

 

 

피해야 할 음식

고지방식이나 가공된 음식과 술 담배를 피해야 합니다

 

건강한 먹거리와 운동으로 골절로 인한 스트레스 없이 행복한 생활을 마음껏 즐기세요